Cofnij
Różowy, soczysty filet z łososia pokryty grubą, zieloną, chrupiącą panierką z pistacji, podany na talerzu z zielonym groszkiem cukrowym i marchewką.

Chrupiący łosoś w panierce z pistacji z air fryera

Przepis na soczyste filety z łososia w aromatycznej, chrupiącej panierce pistacjowej, podane z maślanymi warzywami i sosem jogurtowym.
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 8 minuty
Łączny czas 18 minuty
Rodzaj Danie główne
Kuchnia Nowoczesna, Śródziemnomorska
Porcje 2

Składniki
  

  • Ryba i panierka:
  • 2 filety z łososia bez skóry, ok. 150-200 g każdy
  • 50 g niesolonych pistacji
  • 2 łyżki bułki tartej
  • Starta skórka z 1/2 cytryny
  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
  • 1 łyżeczka musztardy np. delikatesowej lub dijon
  • 1 łyżeczka płynnego miodu
  • Sól i świeżo mielony czarny pieprz do smaku
  • Maślane warzywa:
  • 1 duża marchewka pokrojona w słupki lub półplasterki
  • 150 g fasolki szparagowej lub groszku cukrowego
  • 1 łyżka masła
  • 2 ząbki czosnku posiekane w plasterki
  • Sól i pieprz
  • Dodatki Sos:
  • 150 g jogurtu naturalnego lub greckiego
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soku z cytryny

Instrukcje
 

  • Przygotowanie panierki: W moździerzu lekko zgnieć pistacje (nie na pył, powinny zostać mniejsze kawałki). Przełóż je do miseczki, dodaj bułkę tartą, startą skórkę z cytryny, posiekaną pietruszkę, łyżeczkę musztardy oraz łyżeczkę miodu. Dopraw solą oraz pieprzem i dokładnie wymieszaj, aż powstanie lekko wilgotna, spójna kruszonka.
  • Panierowanie ryby: Filety z łososia oprósz delikatnie solą i pieprzem. Następnie dokładnie obtocz je w przygotowanej masie pistacjowej, mocno dociskając panierkę do mięsa z każdej strony.
  • Pieczenie w air fryerze: Umieść rybę w koszu air fryera. Piecz w temperaturze 180°C przez 6-8 minut – czas zależy od tego, jak duży i gruby jest Twój kawałek łososia. Wyciągaj ostrożnie, by panierka nie odpadła.
  • Szybkie warzywa na patelni: W trakcie pieczenia ryby, roztop masło na patelni. Wrzuć pokrojoną marchewkę oraz fasolkę szparagową (lub groszek cukrowy) i dopraw solą oraz pieprzem. Smaż na średnim ogniu przez około 2 minuty, po czym dodaj przeciśnięte lub posiekane 2 ząbki czosnku. Mieszaj całość i smaż do momentu, aż warzywa zaczną wyraźnie mięknąć, ale wciąż pozostaną przyjemnie chrupkie.
  • Sos i podanie: W miseczce wymieszaj jogurt z odrobiną oliwy z oliwek oraz świeżym sokiem z cytryny. Na talerze wyłóż maślane warzywa, obok ułóż chrupiącego łososia i podawaj z przygotowanym sosem jogurtowym.
Słowo kluczowe łosoś w panierce z pistacji, łosoś z air fryera, łosoś z groszkiem cukrowym, proste żarcie łosoś, ryba w pistacjach przepis, szybki obiad z łososiem